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      四季養生
    立秋解氣如何養生
    作者:佚名  文章來源:WEB  更新時間:2014年10月21日

          今年的8月7日立秋。但由于我國地域遼闊、幅員廣大,緯度、海拔高度不同,實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。尤其是南方地區,盛夏余熱未消,秋陽施虐,炎熱的氣候往往要延續到9月的中下旬,故民間有“秋老虎”之說。
          但從整個自然界循序漸進的變化過程來看,立秋是由熱轉涼的交接節氣,是萬物成熟收獲的季節;也是自然界陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過度時期。故歷書曰:“斗指西南維為立秋,陰意出地始殺萬物,按秋訓示,熟也”。所以立秋開始養生要順應自然規律,皆以收為原則,循其古人之綱要“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也!
    早臥早起以斂陽
         隨著立秋后自然界陽氣開始收斂、沉降,人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。故立秋起居養生當始遵《內經》“早臥早起,與雞俱興”所戒。因“早臥”可以順應陽氣的收斂,“早起”則有利于肺氣的舒展。雖說“秋老虎”天氣依然炎熱,但使用空調風扇仍當謹慎。諺語有“早晨立了秋,晚上涼颼颼”,立秋后晝夜溫差逐漸加大,白天酷熱,夜間涼爽,夜臥易受寒邪侵襲而致病。故也不宜對著門窗入睡或露宿野外。
    保護脾胃始添酸
          立秋節氣,南方地區仍是高溫酷暑之勢,時有臺風降雨,濕度仍較大,人體還是容易受濕熱邪氣的侵襲。濕困脾胃,則易出現疲倦乏力、食欲不佳、脘腹脹滿等癥狀,且不少人“因暑貪涼”,過食寒涼生冷之品而更易損傷脾陽。所以,保護脾胃仍是立秋節氣飲食養生的要點。又因“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”,立秋為秋天的開始,養生要開始養收,所以飲食上要開始適當減辛增酸,多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物,而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不過,素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
    心情舒暢防肺傷
          秋內應于肺,悲憂易傷肺。所以立秋之后,更要注意調節情緒,逐漸做到內心寧靜,使神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以避肅殺之氣,以應秋日容平之氣。

    文章錄入:中醫院   責任編輯:中醫院
     
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